Share 
Hydrating Foods: এই খাবারগুল?আপনি আর?ভা?হাইড্রেশনে?জন্য আপনা?ডায়েট?যো?করতে পারেন। গ্রীষ্?প্রায় এস?গিয়েছে?আপনা?খাদ্যতালিক?এব?জীবনযাত্রায় সমস্?প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করার?সময় এসেছে। তাপমাত্র?বাড়া?সঙ্গ?সঙ্গ? আপনা?এম?খাবা?খাওয়?উচিত?যা আপনাকে ঠাণ্ডা এব?হাইড্রেটেড রাখত?পারে?সর্বোত্ত?হাইড্রেশ?বজায?রাখা আপনা?সামগ্রিক স্বাস্থ্যে?জন্য অত্যন্?গুরুত্বপূর্ণ?গ্রীষ্মকাল?মানুষে?শরীরে ঘা?এব?প্রস্রাবের মাধ্যম?জলের অনেক অভাব আসে। এছাড়া? গর?আবহাওয়া আপনাকে স্বাভাবিকে?চেয়?বেশি তৃষ্ণার্?কর?তোলে?তা? অনেক বেশি পানী?গ্রহ?কর?ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই আপনা?গ্রীষ্মকালী?ডায়েট?কিছু হাইড্রেটিং খাবা?যো?করতে হবে। তা?আসন্?গরমে?জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যক?উপায়?প্রস্তুত হত?সাহায্?করার জন্য, এখান?খাবারে?একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি আর?ভা?হাইড্রেশনে?জন্য অবশ্যই আপনা?ডায়েট?যো?করতে পারেন।
? শশ?/p>
শশ?হল আর?একটি হাইড্রেটিং খাবা?যাতে ক্যালোরি কম থাকে?শশ?সালা? স্মুদি বা সাইড ডি?হিসাবে খাওয়া যেতে পারে?উচ্চ জলের উপাদান সহ, শশ?আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতেও পারে?/p>
? তরমু?/p>
তরমু? গ্রীষ্মে?গর?আবহাওয়া?জন্য উপযুক্?কারণ এট?প্রায় ৯০ শতাং?জল দ্বারা গঠিত?এট?ইলেক্ট্রোলাই? অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এব?প্রয়োজনীয় ভিটামি?এব?খনিজ সমৃদ্ধ?/p>
? কস্তুর?বা মাস্কমেল?/p>
এট?সুস্বাদু, মিষ্টি এব?খু?হাইড্রেটিং?পুষ্টিতে ভরপু?মাস্কমেল?আপনাকে অনাক্রম্যত?বাড়াত? হার্টে?স্বাস্থ্যে?উন্নতি করতে, দৃষ্টিশক্ত?বাড়াত? ওজ?কমাত?এব?অন্ত্রের স্বাস্থ্যে?উন্নতিতে সহায়ত?করতে পারে?/p>
? টমেট?/p>
টমেট?লাইকোপেন সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরক?ফ্রি র্যাডিক্যা?ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষ?করতে সাহায্?করতে পারে?এগুলিত?প্রচুর পরিমাণ?জল, ভিটামি??এব?সি রয়েছে?/p>
? সেলারি
ন্যূনত?ক্যালোরি সহ, সেলারি জল প্রয়োজনীয় পুষ্টি?একটি দুর্দান্?উৎস। এট?বিশে?কর?ভিটামি?কে এব?পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ?/p>
? স্ট্রবের?/p>
এই ফল?জলের পরিমাণ বেশি থাকে, যা এগুলিক?আর?হাইড্রেটিং খাবা?কর?তোলে?এগুলিত?ভিটামি?সি, ফোলে? ম্যাঙ্গানি?এব?পটাসিয়া?সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টি?রয়েছে?স্ট্রবের?আপনা?হার্টে?জন্য ভা?এব?রক্ত?শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে?সাহায্?করে।
? দই
দই হল একটি প্রোবায়োটিক যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখা?পাশাপাশি গ্রীষ্মে?সময় অন্ত্রের স্বাস্থ্?বজায় রাখত?পারে?দই খাওয়া শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে?/p>
দাবিত্যা? এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্?জেনেরি?তথ্য প্রদান করে। এট?কোনওভাবে?যোগ্?চিকিৎসার সঙ্গ?সম্পর্কি?মতামতে?বিকল্প নয়। আর?তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনা?নিজে?ডাক্তারে?সঙ্গ?পরামর্?করুন?/p>
