পরবর্তী খব�?/span>
Insomnia: রাতে কিছুতে�?ঘু�?আস�?না? সমস্যা তাড়াত�?দেখু�?কী খাবে�?আর কী খাবে�?না
1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 09 Apr 2023, 01:14 PM IST
Share 
বাংল�?নিউজ > বায়োস্কো�?/a> > Insomnia: রাতে কিছুতে�?ঘু�?আস�?না? সমস্যা তাড়াত�?দেখু�?কী খাবে�?আর কী খাবে�?না
Share অনিদ্র�?রোগে ভুগছেন? অর্থাৎ ইনসোমনিয়ায়? রাতে�?পর রা�?জেগে থাকলেও ঘু�?আস�?না? এট�?কিন্তু মোটে�?ভালো কথ�?নয়। রো�?রো�?ঠি�?ঘু�?না হল�?শরীরে�?সমস্যা দেখা দিতে পারে�?এত�?মাথা ব্যথ�?হত�?পারে যেমন তেমন�?শারীরি�?ক্লান্তিতে ভুগত�?পারেন। এই সমস্যা দূ�?করতে চাইল�?কিছু জিনি�?মেনে চল�?উচিত�?খাবারে বদ�?আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। দেখু�?রো�?রাতে ঘুমানো�?আগ�?কী কী খেলে ঘু�?ভালো হবে। এক�?সঙ্গ�?জেনে নি�?রো�?রাতে কী কী খাবে�?না�?/p>
রাতে ভালো ঘু�?পেতে চাইল�?দেখু�?কী কী খাবে�?/strong>
মুরগির মাংস, ডি�? সামুদ্রি�?খাবা�? দুধে�?প্রোডাক্�?জাতীয় খাবা�?খেতে পারে�?রো�?রাতে, এত�?আপনা�?শরীরে�?মেলাটোনিনে�?পরিমাণ বেড়�?যায়�?এক�?সঙ্গ�?এত�?আছ�?প্রচুর পরিমাণ�?প্রোটি�?অর্থাৎ অ্যামাইন�?অ্যাসি�?ট্রিপটোফিন�?এট�?মেলাটোনি�?সিস্থেসি�?করতে সাহায্�?কর�?থাকে�?আর তাতে ঘু�?ভালো হয়।
ঘুমানো�?একদম আগ�?কিছু খাবে�?না�?অন্ত�?�?�?ঘণ্ট�?আগ�?খাবা�?খেয়�?নিন। এত�?যেমন পেটে�?রো�? অ্যাসিডিটি, ইত্যাদ�?হব�?না�?তেমন�?ঘু�?ভালো হবে।
আমন্�? আখরো�?জাতীয় বাদা�?খেতে পারে�?রো�?রাতে�?বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণ�?ম্যাগনেশিয়া�?এব�?জিঙ্ক। এট�?ঘুমাতে সাহায্�?করে।
চা কফ�?জাতীয় পানীয় রাতে ভুলে�?খাবে�?না�?এত�?ভালো হওয়ার বদলে বিপদ বাড়বে�?ঘু�?আসবে না�?তা�?ভালো ঘু�?পেতে চাইল�?রাতে এই ধরনে�?পানীয় একদম নয়।
মিডস্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস আছ�?নাকি? এই অভ্যাস দ্রু�?ত্যা�?করুন�?রাতে ঘু�?ভাঙলেও উঠ�?গিয়�?ফ্রি�?থেকে কিছু বে�?কর�?খাবে�?না�?/p>
