পরবর্তী খব�
Weight Loss Tips: ওজ� কমাত� ৪০ দিনে� ডায়ে� প্ল্যা� গৃহিনীদে� জন্য! কী কী কখ� খেতে হব�, দেখে নি� লিস্�
1 মিনিটে পড়ু� . Updated: 27 Dec 2024, 02:11 AM IST
Share 
বাংল� নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ওজ� কমাত� ৪০ দিনে� ডায়ে� প্ল্যা� গৃহিনীদে� জন্য! কী কী কখ� খেতে হব�, দেখে নি� লিস্�
Share গৃহিনীরা দি� থেকে রা🔴� পর্যন্� পরিবারের যত্ন নে� এব� প্রায়শই কা� করার বা স্বাস্থ্যক� খাদ্� পরিকল্পন� অনুসরণ করার সময় প꧑ান না� এট� তাঁদের ওজ� বাড়াত� পারে, তাঁদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা� প্রব� কর� তোলে�
ডায়েটিশিয়া� , যিনি তা� ইনস্টাগ্রা� প্রোফাইল� ♑সাথ� সম্পর্কি� অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভা� কর� চলেছেন, একটি ভিডি� শেয়ার করেছেন যে কীভাবে গৃহকর্মীরা একটি সাধারণ ডায়েট প্ল্যানে� মাধ্যম� মাত্� ৪০ দিনে কমপক্ষ� �-� কিলো ওজ� কমাত� পারে�
এছাড়া� পড়ু� |
‘গৃহিনীরা বিশুদ্� উদ্দেশ♑্� এব� পর�বারে� জন্য সমস্� হৃদয� দিয়� কোনও বেতন ছাড়াই প্রতিদিন কা� কর� তব� আসুন তাদে� সম্পর্কে চিন্তা করি। এখান� এম� সমস্� গৃহনির্মাতাদের জন্য একটি ডায়েট প্ল্যা� রয়েছে যারা ওজ� কমাত� চা� বা সাধারণ ঘরোয়া খাবারে� সাথে স্বাস্থ্যক� খেতে চান। গৃহিনীদে� জন্য এই ওজ� কমানোর ডায়েট প্ল্যানট� সম্পূ্র্� ঘরোয়� এব� এত� সহ� বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্� রয়েছে,� ডায়েটিশিয়া� তা� ক্যাপশনে লিখেছেন।
গৃহিণীদে� জন্য ওজ� কমানোর ডায়েট প্ল্যা�
এখ��নে ডায়েট🌃 প্ল্যা� রয়েছে যা গৃহিণীরা অনুসরণ করতে পারে� মাত্� ৪০ দিনে অতিরিক্ত কিলো কমাত�:
ভোরবেল�: � গ্লা� সাধারণ জল, � টি বাদা� এব� � আপেল�
প্রাতঃরা�: পোহা বা উপমা বা ভার্মিসেলি সহ �🍒্রচু� সবজি, এব� এক কা� লেবু চা�
মা�-সকাল� : � গ্লা� বা��ারমিল্� এব� সালা� (লাঞ্� করার সময়)�
দুপুরে� খাবা�: ১ট� তু� চাপাতি সহ সাধারণ ঘর� তৈরি সব�ি। আল� বা আরবি যো� কর� 🧜এড়িয়� চলু❀ন।
সন্ধ্যার খাবা� : �-৫ট� বাদা� দিয়� � কা� গ্রি� টি�
রাতে� খাবা�: সন্ধ্য� � টা� মধ্য� খাবা� আপনা� 𝓰স্যু� ব্যাচে প্রস্তুত করুন, এট� গর� করুন এব� রাতে� খাবারে� জন্য পা� করুন� � বড� বাটি স্যু� এব� � বাটি ড�াল (সাধারণ� প্রত্যেকের �ন্� বাড়িত� তৈরি) রাখুন।
রাতে� খাবারে� পর: � কা� দুধ।
ঘুমানো� সময়� � কা� জিরা ধন� চা লেবু� রস দিয়ে। এছাড়া� পড়ু� |
কিভাবে একটি স্বাস্থ্যক� উপায়ে ওজ� কমাত�?
স্বাস্থ্� বিশেষজ্ঞরা স্থিরভাব� অতিরিক্ত কিলো ঝরাত� ডায়েট এব� ওয়ার্কআউটের একটি স্বাস্থ্যক� সমন্বয়ে� পরামর্� দেন। ক্যালোরি বার্� কর�, সব সময় নিশ্চি� কর� শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ, ওজ� নিয়ন্ত্রণ এব� সুস্� থাকত� সাহায্� করাকে। এছাড়া� পড়ু� |
দাবিত্যা�: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্� তথ্যগত উদ্দেশ্য� এব� পেশাদা� চিকিৎস� পরামর্শে� বিকল্প নয়। একটি চিকিৎস� অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্ন� সর্বদা আপনা� ডাক্তারে� পরামর্� নিন।
