এই বিশেষ ডায়েটে ৭ মাসে ৩০ কেজি কমান এই বলি-অভিনেতা! কাজ করবে ম্যাজিকের মতো
কদিন আগে ওজন কমিয়ে সামনে এসে একেবারে চমকে দেন রাম কাপুর! নিজের মুখেই জানান ৪৭ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি।
এর আগেও একবার ওজন কমিয়েছিলেন রাম কাপুর নিজের। সেবার ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে মাত্র ৭ মাসে ৩০ কেজি ওজন ঝরিয়েছিলেন।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের জনপ্রিয়তা সাম্প্রতিক সময়ে বাড়ছে। যার অন্যতম কারণ হল, এর ফলে ওজন কমানোর পাশাপাশি কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায়।
Pixabay
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ক্ষেত্রে ১৬-৮ নিয়মটি সবচেয়ে জনপ্রিয়। রাম নিজেও তা ফলো করতেন। অর্থাৎ, দিনে ১৬ ঘণ্টা কিছু খাবেন না। বাকি আট ঘণ্টা খাবার খেতে হবে।
Pixabay
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ফলে শরীর প্রয়োজনের চেয়ে কম ক্যালোরি পায়। ফলে দ্রুত ওজন কমে।
Pixabay
রাম কাপুর জানিয়েছিলেন, তিনি রাত ৮টার পর আর কিছুই খান না। আবার পরদিন দুপুির ১২টায় খান। স্কিপ করেন ব্রেকফাস্টও।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
Pixabay
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ফলে রক্তচাপ কমে যায়। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। আপনার হার্ট সুস্থ থাকে।