Diet Recipe: রো�?চিকে�?পোলা�?খাবে�? আবার রোগা�?হবেন! শুধু জানু�?কীভাবে বানাবে�?/h1> 1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 24 Jul 2022, 12:51 PM IST
সামন�?পুজো চল�?এসেছে। এই সময়টায় অনেকের মাথাতে�?আস�?একটু রোগা হল�?মন্দ হয় না�?আর তাতে সবচেয়ে বেশি চিন্তা হয় রাতে আর দুপুরে কী খাওয়�?ঠি�?হবে। কে�?রোগা হওয়া�?চক্করে ভা�?খাওয়�?বন্ধ কর�?দেন। এদিক�?সারাদি�?ওট�? ডালিয়া খেয়ে দি�?সাতে�?পরেই ছেড়�?দে�?ডায়ে�?করা। তা�?চেয়ে ডায়েটে�?খাবা�?হো�?সুস্বাদু�?যাতে শরী�?ঠি�?থাকা�?পাশাপাশি, মুখে�?স্বাদটাও বজায় থাকে�?ব্রাউন রাইস দিয়ে চিকে�?পোলা�?এক্ষেত্র�?সবচেয়ে আদর্�?হত�?পারে দুপু�?বা রাতে�?জন্য�?nbsp;
কী লাগব�?
ব্রাউন রাইস (�?�?কা�?, পছন্দে�?সবজি ডুমো কর�?কাটা (গাজর, বিনস, পেপে), চিকে�?(১৫�?গ্রা�?, পেঁয়াজ কুচন�?(ছো�?১ট�?, আদ�?রসুনবাটা (�?চা চামচ), কাঁচালঙ্কা (স্বাদমতো), হলুদ গুঁড়ো (�?চা চামচ), গর�?মশলা (�?চা চামচ), দই (�?চা চামচ), টমেট�?কুচন�?(�?চা চামচ), তে�?(�?চা চামচ)
কীভাবে বানাবে�?/p>
কড়া�?গর�?কর�?�?চা চামচ তে�?দিন। তাতে পেঁয়াজ দিয়ে নাড়াচাড়া কর�?আদ�?রসুন বাটা দিন। আবার নেড়�?নিয়ে টমেট�? কাঁচ�?লঙ্ক�?দিয়ে দিন। এবার তাতে চিকে�? সবজি দিন। খানি�?পর�?দি�?গুঁড়ো হলুদ, গর�?মশলা, নু�? দই�?নাড়তে থাকুন। এরপর ধুয়ে রাখা চা�?দিন। সব একসঙ্গ�?মিশিয়ে নিয়ে ঢেলে দি�?চালট�?কড়াইতেই�?তারপ�?তাতে দি�?�?কাপে�?থেকে সামান্�?একটু বেশি জল�?এবার ঢাকা দিয়ে রান্না করুন যতক্ষণ না চিকে�?আর চা�?সেদ্�?হয়�?জল টেনে আসছে�?nbsp;
মন�?রাখবেন:
- পরিমান এটাই রাখুন। রো�?খেলে�?সমস্যা নেই। তব�?রাতে খেলে ঘুমনোর অন্ত�?�?ঘণ্ট�?আগ�?ডিনা�?করবেন।
- সঙ্গ�?খা�?স্যালাড। শস�? গাজর, টমেটো।