পরবর্তী খব�?/span>
ওজ�?নিয়ন্ত্রণ�?খেতে বল�?হয�?ব্রাউন রাইস, সাদা ভাতে�?থেকে কোথায় আলাদ�? জানে�?
1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 01 Jul 2021, 11:18 PM IST
Share 
বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > ওজ�?নিয়ন্ত্রণ�?খেতে বল�?হয�?ব্রাউন রাইস, সাদা ভাতে�?থেকে কোথায় আলাদ�? জানে�?
Share ওজ�?কম করার জন্য অনেকেই ব্রাউন রাইস খাওয়ার পরামর্�?দিয়ে থাকেন। তব�?এই ব্রাউন রাইস শুধু ওজনই নিয়ন্ত্রণে কর�?না, বর�?এর অন্যান্য অনেক উপকারিতা�?রয়েছে। তব�?এই চা�?সম্পর্কে অনেকেই জানে�?না�?তা�?ব্রাউন রাইস কী �?এর উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নি�?এখানে�?/p>
ব্রাউন রাইস �?সাদা চালে�?মধ্য�?পার্থক্য
আসলে ব্রাউন রাইসের ওপরে�?ভুসি ছাড়ান�?হয় না�?যা�?ফল�?গোটা অন্নের মতোই পুষ্টিকর উপাদান থাকে এতে। অন্য দিকে সাদা চালে�?ভুসি ছাড়িয়�?তা�?প্রোসেসি�?কর�?হয়�?এই প্রোসেসিংয়ের সম�?চালে উপস্থি�?একাধিক পুষ্টিকর তত্ব কম�?যায়। তব�?ব্রাউন রাইসের স্বা�? সময়সাপেক্ষ রন্ধ�?প্রক্রিয়�?এব�?রান্না�?পর অধিক সম�?পর্যন্�?রাখত�?না-পারা�?কারণ�?ভারত�?অধিকাং�?ব্যক্তিই এই চালে�?ভা�?খাওয়�?পছন্�?করেন না�?তব�?বর্তমানে উন্নতমানের প্রযুক্তির কারণ�?অনেক সম�?পর্যন্�?ব্রাউন রাইস রাখা যায়। ব্রাউন রাইসেও �?বাসমতি উপকারিতা থাকে�?এই চালে�?দানা ছো�?এব�?এর গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স�?কম�?/p>
ব্রাউন রাইস খাওয়ার উপকারীতা
- ওজ�?কমাত�?সাহায্�?করে।
- মধুমেহ�?ঝুঁক�?কম করে।
- হাড়�?ম্যাগনেশিয়ামের অভাব দূ�?করে।
- পেটে�?সমস্যা রোধে সাহায্�?কর�?/li>
- গ্লাইসেমিক রে�?কম হওয়া�?nbsp;পে�?ভর�?থাকে�?/li>
- অধিক ফাইবার থাকা�?পেটও বেশি ভরে।
- এত�?উপস্থি�?অ্যান্টি অক্সিডেন্ট অবসা�?�?রো�?কমাত�?সাহায্�?করে।
