Foods for Good Mood: এই সব খাবার খেলে মন হবে ভালো! জেনে নিন, তেমন ৫টি জিনিসের নাম

মেজাজ খারাপ হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। একবার একজন ব্যক্তির মেজাজ খারাপ হয়ে গেলে, তিনি কিছু বিষয়ে বিরক্ত হতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যেগুলি শরীরকে শক্তিশালী রাখে এবং ফিটনেস উন্নত করে। এর পাশাপাশি কিছু খাবার খেলেও আপনার মেজাজ ভালো হতে পারে। হ্যাঁ, অনেক খাবারেই প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল এবং অন্যান্য যৌগ থাকে, যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, এখানে সেই স্বাস্থ্যকর খাবারের আইটেমগুলি সম্পর্কে জানুন যা মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে। বাদাম- বাদামে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে। এই হরমোন মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বাদাম প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই এর একটি ভাল উৎস। ডার্ক চকলেট- শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সবাই চকলেট পছন্দ করে। ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, ডার্ক চকোলেট সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। যা বিষণ্ণতার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সকালের ওটসে কয়েক টুকরো চকোলেট যোগ করুন বা কফিতে গলিয়ে পান করুন। কলা- কলায় প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফেন থাকে। এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলি ভিটামিন বি 6 দিয়ে লোড হয়, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ওটস- সকালের নাস্তায় খাওয়ার জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প। ওটস ধীরে ধীরে শক্তি বাড়ায়। এটি চিনির স্পাইক এবং ক্র্যাশ প্রতিরোধ করতে পারে যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। পালং শাক- পালংশাকের পাতায় প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, ভিটামিন বি থাকে, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন বাড়াতে সাহায্য করে।