বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > খাবার থেকে শুরু করে পোশাক... তাপপ্রবাহের সময় এভাবে নিজের যত্ন নিন
পরবর্তী খবর

খাবার থেকে শুরু করে পোশাক... তাপপ্রবাহের সময় এভাবে নিজের যত্ন নিন

তাপপ্রবাহের সময় এভাবে নিজের যত্ন নিন

তাপমাত্রা সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছাতে শুরু করেছে। তাপপ্রবাহের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাপপ্রবাহ এড়াতে, কেবল জল পান করা যথেষ্ট নয়, বরং খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে পোশাক পর্যন্ত সবকিছুতে পরিবর্তন আনাও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আমরা এই তীব্র তাপ থেকে রক্ষা পেতে পারি।

তাপপ্রবাহের সময় সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন

তাপপ্রবাহের সময় শরীরে জলের ঘাটতির ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। তাই, সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সাধারণ জল ছাড়াও, লেবুর জল, নারকেল জল, বাটারমিল্ক, লস্যি এবং শরবতের মতো তরল পান করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ, তরমুজ, শসা, টমেটো এবং কমলার মতো রসালো ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান - ভারী, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ডাল, খিচুড়ি, দই এবং সবুজ শাকসবজির মতো হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান। অবশ্যই সালাদ হিসেবে অথবা সবজিতে যোগ করে কাঁচা পেঁয়াজ খান।

পোশাক পরার সময় এই সতর্কতাগুলি মেনে চলুন

  • সাদা, হালকা হলুদ এবং হালকা নীলের মতো হালকা রঙের পোশাক তাপ শোষণ করে না এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
  • টাইট পোশাক পরলে বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি হয় এবং আপনার গরম লাগে। ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন।
  • সুতির পোশাক ঘাম শুষে নেয় এবং শরীরকে বাতাসমুক্ত রাখে। সিন্থেটিক পোশাক এড়িয়ে চলুন।
  • যখনই বাইরে যাবেন, সরাসরি সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য টুপি, স্কার্ফ বা ছাতা ব্যবহার করুন।
  • চোখ রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরুন।
  • খোলা এবং আরামদায়ক জুতো এবং চটি পরুন যাতে আপনার পা বাতাস পেতে পারে।

ঘর ঠান্ডা রাখার উপায়

গ্রীষ্মকালে ঘর ঠান্ডা রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবুও, তাপপ্রবাহের সময় ঘর ঠান্ডা রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিনের বেলা জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখুন এবং রাতে খোলা রাখুন যাতে ঠান্ডা বাতাস ভিতরে প্রবেশ করতে পারে। ফ্যান এবং কুলার ব্যবহার করুন। জানালায় মোটা পর্দা লাগান। বিশেষ করে যেসব জানালায় সরাসরি সূর্যের আলো পড়ে। হালকা রঙের পর্দা তাপ প্রতিফলিত করে, অন্যদিকে গাঢ় রঙের পর্দা তাপ শোষণ করে। এমন পরিস্থিতিতে, ঘরে কেবল হালকা রঙের পর্দা লাগানোর চেষ্টা করুন।

Latest News

DA মামলায় কিছুটা স্বস্তি রাজ্যের! সরকারি কর্মীরা বকেয়া ২৫% পেতে পারেন আরও পরে এটা IPL! বিদেশি ক্রিকেটাররা ভারতে না ফেরায় হুঁশিয়ারি শ্রেয়সের! ফল ভুগতে হবে? '১০০ কিমি ঢুকে মেরে এসেছি…এবার মারলে…' বড় হুঁশিয়ারি শাহের রাজামৌলির নিন্দায় মুখর, এদিক আমিরের প্রশংসায় পঞ্চমুখ দাদাসাহেবের নাতি, কেন? 'শাহরুখ স্যার এখন শুধু হ্যালো...', ২০ বছরে জীবনে কতটা বদল এল অভিজিতের? তৃণমূলের ডাকে দেশপ্রেম মিছিলে উঠল স্লোগান, ‘লালে লাল লাল সেলাম’ UAE-র বিরুদ্ধে জ্বলে উঠল ইমনের ব্যাট, বাংলাদেশের হয়ে দ্রুততম T20I শতরানের রেকর্ড ইব্রাহিমের নাক নিয়ে মজা পাকিস্তানি সমালোচকের, বন্ধুর হয়ে কী জবাব পলকের? ভারতকে খুঁচিয়েছিল ইউনুসরা, মোদীদের পালটা ২ চালে বরবাদ হয়ে যেতে পারে বাংলাদেশ! ছিটকে গেল KKR, IPL Points Table-এ শীর্ষে উঠে কার্যত প্লে-অফ নিশ্চিত করল RCB

Latest lifestyle News in Bangla

গর্ভাবস্থার স্ট্রেচ মার্ক্স? খুব সহজেই দূর হবে! রোজের রুটিনে আনুন ৫ বদল নিরামিষ রান্নাও চেটেপুটে খাবে সবাই! এভাবে রাঁধুন কাজু পনির, দেখে নিন রেসিপি দার্জিলিং মানেই শুধু ম্যাল? রয়েছে আরও বেশ কিছু সুন্দর স্থান লুচি বেলতে গেলে লেগে গিয়ে মুড়ে গিয়ে বিচ্ছিরি দশা? এই ছোট্ট টিপস মনে রাখলেই হবে হাই প্রেশার এভাবেই হতে পারে ব্রেন স্ট্রোকের কারণ! বশে রাখতে হলে চাই ৫ বদল খুদের খারাপ হাতের লেখা এক হপ্তায় সুন্দর হবে! লিখতে বসানোর আগে খেয়াল রাখুন ৫ টিপস শহরের বুকে এবার বিশ্বকবির ছোট গল্প উদযাপন, গল্পপাঠে তাবড় সব ব্যক্তিত্ব মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ দুপুরের খাবারের পর ঘুম পাচ্ছে? এটা কোনও রোগ নয় তো? জলের মধ্যে যেন ‘বন্দে ভারত’! ‘ভারত’-এই মেলে রূপেগুণে মিস ওয়ার্ল্ড এই মাছ

IPL 2025 News in Bangla

এটা IPL! বিদেশি ক্রিকেটাররা ভারতে না ফেরায় হুঁশিয়ারি শ্রেয়সের! ফল ভুগতে হবে? ছিটকে গেল KKR, IPL Points Table-এ শীর্ষে উঠে কার্যত প্লে-অফ নিশ্চিত করল RCB প্রবল বৃষ্টি, ভেস্তে গেল RCB-KKR ম্যাচ! IPL থেকে বিদায় ডিফেন্ডিং চ্যাম্পিয়নদের ম্যাচ সরে যাওয়া এত সহজ নাকি… IPL-এর প্লে-অফ এবং ফাইনাল ইডেনে ধরে রাখতে আসরে সৌরভ RCB vs KKR ম্যাচ ভাসছে বৃষ্টিতে,হেলদোল নেই BCCI-এর,অথচ ইডেন থেকে সরছে IPL ফাইনাল মহিলাদেরও হেনস্থা করা হয়েছে…RCB এবং CSK ভক্তদের ঝামেলায় ক্ষুব্ধ ভারতের প্রাক্তনী আজকে IPL-র ম্যাচ বৃষ্টিতে ভেস্তে গেলে গুডবাই KKR-র! RCBর প্লে অফ অঙ্ক বদলে যাবে? অধিকাংশ বিদেশিরাই IPL-এ ফিরছে! জৌলুশ হারানোর সম্ভাবনাই নেই, বলছেন IPL চেয়ারম্যান কেন ইডেন থেকে IPL-এর ফাইনাল সরানো হবে? প্রতিবাদে ইডেনের সামনে বিক্ষোভ ভক্তদের ধোনির অবসর নিয়ে কোনও উচ্চবাচ্য করছেন না তারকা প্লেয়ার নিজে,এমন কী তাঁর দল CSK-এও

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88