বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Protein food: মা�? ডি�? মাংস থেকে দূরে থাকে�? শরীরে প্রোটিনে�?অভাব দূ�?করতে খা�?এই খাবারগুল�?
Protein food: মা�? ডি�? মাংস থেকে দূরে থাকে�? শরীরে প্রোটিনে�?অভাব দূ�?করতে খা�?এই খাবারগুল�?/h1> Updated: 16 May 2024, 09:30 AM ISTSwati Das Banerjee
Share
Lack of food: আপনি যদ�?মা�?মাংস না খা�? তাহল�?এই খাবারগুলির মধ্য�?পেয়ে যাবে�?প্রোটিন। দেখু�?কো�?খাবারগুল�?খাবে�?আপনি?
1/8প্রোটি�?এই কথাট�?বললে�?মাথায় আস�?মা�? মাংস এব�?ডিমে�?কথা। তব�?অনেকেই আছেন যারা নিরামিষভোজী, তারা এই সমস্�?খাবা�?খা�?না�?যারা নিরামি�?খাবা�?খা�?তাদে�?মধ্যেও আবার কে�?কে�?অ্যাসিডিটি�?জন্য দুগ্�?জাতীয় পানীয় খেতে পারে�?না�?এক্ষেত্র�?শরীরে প্রোটিনে�?অভাব কীভাবে দূ�?হব�? চিন্তা নেই। আজ আপনাদে�?এম�?কয়েকট�?খাবারে�?সন্ধান দেওয়া হব�? যে খাবা�?গুলো�?মধ্য�?থাকে প্রচুর পরিমাণ�?প্রোটিন।
2/8বাদা�? নিঃসন্দেহে বাদা�?একটি জনপ্রিয় স্ন্যাকস�?বাদামে�?মধ্য�?থাকে �?গ্রা�?প্রোটিন। প্রতিদিনের খাবারে বাদা�?রাখল�?আপনা�?শরীরে প্রোটিনে�?অপূর্ণতা দূ�?হয়ে যেতে পারে�?nbsp;
3/8আমন্�? হা�?প্রোটি�?খাবারে�?মধ্য�?আমন্ডে�?না�?বলাই যেতে পারে�?দামে�?দি�?থেকে একটু বেশি হলেও আমন্ডে থাকে �?�?গ্রা�?প্রোটি�? যা আপনা�?শরীরে প্রোটিনে�?অপূর্ণতা পূর্�?করার সাথে সাথে আপনাকে রাখে সুস্থ।
4/8ছোলা: বহ�?বছ�?ধর�?গ্রামে অথবা শহরে সান্ধ্যকালী�?খাবারে�?মধ্য�?ছোলাকে রাখা হয়। ছোলা�?চা�?অথবা মুড়�?দিয়�?ছোলা মেখে খেতে ভালোবাসে�?অনেকে। যেহেতু ছোলা�?মধ্য�?থাকে ১২ গ্রা�?প্রোটি�? তা�?শারীরি�?কসরত করার পর শরীরে প্রোটিনে�?শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য অনেক�?খেয়�?থাকে�?ছোলা�?/figcaption>
5/8কুমড়ো�?বী�? ৩০ গ্রা�?কুমড়ো�?বীজে�?মধ্য�?থাকে �?গ্রা�?প্রোটি�? যা হা�?মানিয়�?দেবে মা�?অথবা মাংসকে�?রান্না�?সঙ্গ�?অথবা খালি পেটে কাঁচ�?খাওয়া যেতে পারে এই কুমড়ো�?বীজকে। প্রোটি�?ছাড়াও প্রচুর পরিমাণ�?অ্যামিনো অ্যাসি�?থাকে এই খাবারটিতে।
6/8কুইনোয়া বী�? এই নামট�?হয়ত�?আপনি না�?শুনত�?পারে�?কারণ এট�?প্রধান�?পাওয়া যায় চিলি, পেরু এব�?বলিভিয়াতে�?হাতে�?দাঁতের মত�?রঙের ছোট্�?ছোট্�?এই বীজক�?রান্না কর�?খাওয়া হয়। এই বীজে প্রোটিনে�?পরিমাণ থাকে প্রায় �?গ্রাম।
7/8গ্রী�?দই: মিষ্টি দই বা টক দই যে একটি স্বাস্থ্যক�?উপাদান, সেটা প্রত্যেক�?জানে�?কিন্তু অনেকেই হয়ত�?গ্রী�?দইয়ের না�?শোনেননি। এই দইটি যদ�?সাধারণ দইয়ের বদলে আপনি খেতে পারে�?তাহল�?আপনি পাবে�?প্রচুর পরিমাণ�?প্রোটিন। সাধারণ দইয়ের তুলনায�?এই দইটি ভীষণ ক্রিমি হয�? তা�?এট�?আপনি স্মুদি করেও খেতে পারেন। এত�?থাকে ১২.�?থেকে ১৭.�?গ্রা�?প্রোটিন।
8/8কটেজ চি�? সাধারণ পনিরের তুলনায�?আর�?বেশি নর�?খেতে হয�?এই চিজটিকে। প্রত�?১০�?গ্রা�?কটেজ চিজে�?মধ্য�?থাকে ২২ গ্রা�?প্রোটিন। নিঃসন্দেহে এই খাবারট�?ডি�? মা�?অথবা মাংসের পরিবর্তে খাওয়া যেতে পারে�?/figcaption>
Share 
