বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, আজ থেকেই ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ

মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, আজ থেকেই ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ

Updated: 17 May 2025, 01:27 PM IST Laxmishree Banerjee

Weight Loss By Walking: হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম... more

Weight Loss By Walking: হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম যা স্থূলতা সহ অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

1/5এই ব্যস্ত জীবনে, প্রত্যেকের পক্ষেই নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। সারাদিন অফিসে কাটানোর পর, মানুষ কেবল ঘরে ফিরে আরাম করার কথা ভাবে এবং এই কারণে, নিজেদের স্বাস্থ্যের জন্য কিছুই করতে পারে না। অথচ হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম। এটি স্থূলতা সহ অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। যেমন জাপানিরা নিজ ভঙ্গিতে এমন হাঁটেন, যা অনুসরণ করলে আপনিও আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারবেন এবং এটি দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। চলুন জেনে নিই হাঁটার এই বিশেষ কৌশল সম্পর্কে।
2/5জাপানের লোকেরা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে এই বিশেষ হাঁটা অনুসরণ করে। এতে প্রথমে আপনাকে কিছুক্ষণ দ্রুত হাঁটতে হবে এবং তারপর ধীরে ধীরে হাঁটতে হবে এবং তারপর কিছুক্ষণ দৌড়াতে হবে। এই হাঁটার সময়, মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া হয়। তাই এই পদযাত্রাকে ইন্টারভাল ওয়াকও বলা হয়। এটি দিনে মাত্র ৩০ মিনিটের জন্য করতে হবে।
3/5আপনিও যদি জাপানি নিয়মে হাঁটতে পারেন, তাহলে জেনে রাখুন কিছু বিষয়। যখন আপনি হাঁটতে যাবেন, প্রথমে স্বাভাবিক গতিতে ধীরে ধীরে ২-৩ মিনিট হাঁটুন যাতে শরীর গরম হয়। তারপর, ১ মিনিট দ্রুত হাঁটুন, যেন আপনি একটু পরিশ্রম করছেন কিন্তু দৌড়াবেন না। এরপর আবার ২ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন যাতে শরীর বিশ্রাম পায়। একইভাবে, পর্যায়ক্রমে দ্রুত এবং ধীর হাঁটা চালিয়ে যান; এটা ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য করলেই হবে।
4/5আপনি যদি নিয়ম করেন এই হাঁটাহাঁটি করেন তাহলে এর সুফল পাবেন। এই জাপানি হাঁটা পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে জাপানি হাঁটার নিয়ম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা ঘুমের মান উন্নত করে।
5/5নিয়মিত হাঁটার পাশাপাশি যদি আপনি সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও নেন, তাহলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এই হাঁটা কেবল ওজন কমানোর জন্যই নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি, আপনি এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে তুলতে পারেন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'অন্তঃসত্ত্বা মহিলাকে আটকাইনি' পুলিশকর্তার অভিযো𝔍গ উড়িয়ে প্রমাণ দিলেন চাকরিহারা হাতের তালুতে থাকা গুরু পর্বত কী ♍ইঙ্গিত দেয়? দেখুন কী𓆏 বলছে হস্তরেখাবিদ্যা নলবনে যুবকের গলাকাটা দেহ উদ্ধার, খুনের নেপথ্য কারণ কী?‌ তদন্ত শুরুꦆ করল পুলিশ উড়ন্ত বাজেরꦅ মতো ছোঁ-মেরে শিকার, টেস্ট দল থেকে বাদ পড়া কিপার🐭ের অবিশ্বাস্য ক্যাচ কলকাতায় আবার আগুন, ꩲমিন্টো♈ পার্কে বহুতলের ৬ তলায় লড়ছে দমকল অপেক্ষার অবসান! প্রকাশ্যে এল ধামাল ৪ মুক্তির দিন, কবে আসছে অ🀅জয়ꦦ-রীতেশদের ছবি? IPL-এ ফিরছেন না JFM! চ🅺োট ডুপ্লেসির! অগত্যা, DC-র ওপেনিংয়ে ফিরছেন লোকেশ রাহুল 'আꩵমরা চাইছি…' বাংলার রাজনীতিতে পা ফেলছে নতুন দল, উত্তরপ্রಌদেশ থেকে এলেন নেতা 'পরীক্ষা দি🍌য়ে চাকরি পেয়ে থাকলে সেই চাকরি চলে যাওয়ার কষ্ট বুঝতেন ফিরহাদ' আমি চাই না, বুমরাহ অধিন💞ায়ক হোক… চাঞ্চল্যকর দাবি করলেন ভারতের প্রাক্তন প্রধান কোচ

Latest lifestyle News in Bangla

মাত্র ৩০ মিཧনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ দুপুর🙈ের খাবারের পর ঘুম পাচ্ছে? এটা কোনও রোগ নয় তো? জলের মধ্যে যেন ‘বন্দে ভারত’! ‘ভারত’-এই মেলে রূপেগ꧑ুণে মিস ওয়ার্ল্ড এই মাছ AC তে🔯 ১ বা ২ টন বলতে কী বোঝায়? 🌠নতুন মরশুমে কেনার আগে, সবটা জেনে নিন মঙ্গল🎉ের গর্ভ জলের খনি! কত মানুষের বাসযোগ্য হতে পারে লালগ্রহ? সাডꩲ়া ফেলল গবেষণা হাতখর🐻চের সব টাকা সেনাদের দিয়ে দিল এই ৮ বছরের খুদে! নিখাদ দেশপ্রেম নজর কাড়ল সবার ‘পরমাণু বোমার থেকেও ভয়ান💧ক!’ পাক সেনাদের ‘অত্যাধুনিক মিসাইল’ দেখে আতঙ্ক নেটপাড়ায় ছাদের ট্যাঙ্কের জল কি আগুনের মতো ফুটছে? ๊এই ১ টেকনিকেই বরফের মতো ঠান্ডা থাকবে জল বেকিং ছাড়াই ম্যাঙ্গো চিজ কেক! জিভে জল আনা স্বাদ, বানাতে🐼 লাগবে মাত্র আধ🌺ঘণ্টা বহুবার ‘নোবেল পিস প্রাইজে’ মনোনীত হন ট্রাম্প,কোন US প্রেসিডেন্টরা এই সম্মান ඣপান?

IPL 2025 News in Bangla

অধিকাংশ বিদেশিরাই IPL-এ ফিরছে! জৌলু🍸শ হারানোর সম্ভাবনাই নেই, বলছেন IPL চেয়ারম্য🤪ান কেন ইডেন থেকে IP✱L-এর ফাইনাল সরানো হবে? প্রতিবাদে ইডেনের সামনে বিক্ষোভ ভক্তদের ধোনির অবসর নিয়ে কোনও উচ্চবাচ্য কর🦂ছেন না তারকা প্লেয়ার নিজে,এমন কী তাঁর দল CSK-এও আশঙ্কার মেঘ চিন্নাসꦫ্বামীর আকাশে, বৃষ্টিতে কি ভেস্তে যাবে RCB vs KKR ম্꧃যাচ? আজ ফের শুরু স্থ𝕴গিত হওয়া IPL 2025, ১০টি দল কোন বিদেশি তারকাদের স্ক🧔োয়াডে পাচ্ছে? বদলি ক্রিকেটার হিসেবে আমি RCB-তে আসতে চাইনি! এখনও দলের বিরꦦুদ্ধে ক্ষোভ আ🔯ছে রজতের? IPL-এর জন্য পিছিয়ে গেল মুম্বই T20 লিগে সূর্যদের মাঠ꧑ে নামা! ক🍸বে শুরু টুর্নামেন্ট? শনিবার ফিরছে IPL! বিরাটের জন্য থাকছেꦗ RCB ফ্যানদের চমক! লাল নয়, সাদা 𒀰চাদরে মুড়বে গতবারের চ্যাম্পিয়দের এবার করুণ দশা কেন, RCB ম্যাচের আগে KKR-൩র খামতি চেনালেন মণীশ মুস্🌠তাফিজুরের IPL খেলা আটকাতে পারল না BCB, দেশের খেলা ছেড়ে DC-র হয়ে মাঠে নামব🌃েন
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88