বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Weight Gain Super Foods: চেহারা খু�?ছিপছিপ�?বল�?কষ্ট? ওজ�?বাড়াত�?চাইল�?এই �?খাবা�?দিয়ে করুন বাজিমা�?
পরবর্তী খব�?/span>
Weight Gain Super Foods: চেহারা খু�?ছিপছিপ�?বল�?কষ্ট? ওজ�?বাড়াত�?চাইল�?এই �?খাবা�?দিয়ে করুন বাজিমা�?/h1> 2 মিনিটে পড়ু�?.Updated: 27 Dec 2024, 01:00 AM ISTSritama Mitra
ওজ�?বাড়ায�?যেমন অনেকেই কষ্ট পা�? তেমন�?রোগা হয়ে যাওয়া নিয়েও কষ্ট পা�?এম�?মানুষে�?সংখ্যা নেহা�?কম নয়। ভালো পরিমাণ�?স্বাস্থ্যক�?খাবা�?খাওয়া সত্ত্বেও কিছু মানুষে�?ওজ�?বাড়�?না�?শরী�?এতটা�?দুর্বল �?চর্বিহী�?থাকে যে সবাই ঠিকমতো খাওয়া�?পরামর্�?দিতে আসে। এম�?পরিস্থিতিত�? রোগা হয়ে যাওয়া লোকেরা প্রায়শই বিভিন্�?ঘরোয়া প্রতিকার এব�?ডায়েটের সন্ধান করতে শুরু কর�? যা তাদে�?শরীরে দ্রু�?কিছু প্রভাব দেখাতে পারে�?/p>
আজ আমরা আপনাদে�?জন্য এম�?কিছু খাবারে�?তালিকা নিয়�?এসেছ�? যেগুলো খালি পেটে খেলে আপনা�?ওজ�?দ্রু�?বেড়�?যেতে পারে�?স্বাস্থ্যক�?ওজ�?বাড়ানোর জন্য, আপনি এই খাবারগুলিক�?আপনা�?দৈনন্দিন খাদ্যে�?একটি অং�?করতে পারেন।
পিনা�?বাটা�?উপকারী হব�?/h2>
ওজ�?বাড়ানোর জন্য পিনা�?বাটা�?একটি দুর্দান্�?বিকল্প�?চিনাবাদা�?মাখন প্রোটি�? ফ্যাটি অ্যাসি�? খনিজ এব�?ভিটামিনে�?একটি ভা�?উত্স হিসাবে বিবেচি�?হয়। এছাড়া�?এত�?প্রচুর পরিমাণ�?ক্যালোরি রয়েছে যা স্বাস্থ্যক�?ওজ�?বাড়াত�?খুবই সহায়ক�?নিয়মি�?সকাল�?খালি পেটে পিনা�?বাটা�?খেলে ওজ�?আর�?দ্রু�?বাড়ে। এছাড়া�?পিনা�?বাটা�?খেলে শরীরে অন্যান্য উপকা�?হয�? পেশী শক্তিশালী হয�?এব�?ভা�?বিকা�?ঘটে।
প্রতিদিন কল�?শে�?পা�?করুন
যখ�?ওজ�?বাড়ানোর কথ�?আস�? লোকেরা প্রথমে যে জিনিসট�?কল�?ঝাঁকানোর পরামর্�?দেওয়া শুরু করে। স্বাস্থ্যক�?ওজ�?বাড়ানোর জন্য কল�?শে�?সত্যিই একটি ভা�?বিকল্প�?আসলে, কলায�?অন্যান্য অনেক পুষ্টি�?সাথে প্রচুর ক্যালোরি�?থাকে�?দুধে�?সাথে মিশিয়�?পা�?করলে এর উপকারিতা আর�?বেড়�?যায়�?যদিও আপনি দিনে�?যে কোনও সময় কলার শে�?পা�?করতে পারে�? তব�?সকাল�?খালি পেটে এট�?খাওয়া খু�?উপকারী হত�?পারে�?এটির সাথে, আপনা�?শরী�?সকাল�?শক্তির একটি পূর্�?ডো�?পায় এব�?এট�?ওজ�?বৃদ্ধি�?জন্য�?খু�?কার্যকর।
খালি পেটে গুড়ের জল পা�?করুন
আপনি যদ�?পাতল�?হওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকে�?এব�?আপনা�?শরীরে�?ওজ�?বাড়াত�?চা�? তাহল�?শীতে�?মৌসুমে গুড়ের জল পা�?কর�?খুবই উপকারী�?গুড়ের একটি উষ্ণতা প্রভাব রয়েছে, যা শরীরক�?ঠান্ডা থেকে মুক্তি দেয় এব�?ওজ�?বাড়াতেও সাহায্�?করে। ওজ�?বাড়াত�?এক গ্লা�?জল�?এক টুকর�?গুড় সারারা�?ভিজিয়�?রাখুন। সকাল�?খালি পেটে এই জল পা�?করুন�?এট�?নিয়মি�?করলে, আপনি আপনা�?ওজনে�?অনেক উন্নতি দেখত�?পাবেন।
একমুঠো শুকন�?ফল খেলে ওজ�?বাড়ান
আপনি যদ�?পাতল�?হওয়ার সমস্যা কাটিয়�?উঠতে চা�?এব�?শরীরে স্বাস্থ্যক�?চর্ব�?বাড়াত�?চা�? তাহল�?সকাল�?খালি পেটে এক মুঠো শুকন�?ফল খাওয়া আপনা�?জন্য খুবই উপকারী হত�?পারে�?খেজু�? ডুমু�? বাদা�? কাজু, আখরোটে�?মত�?শুকন�?ফলের মধ্য�?প্রচুর পরিমাণ�?পুষ্টি পাওয়া যায়�?নিয়মি�?সকাল�?খালি পেটে শুকন�?ফল খাওয়া স্বাস্থ্যক�?ওজ�?বৃদ্ধি�?পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যে�?জন্য খুবই উপকারী�?/p>
ভেজানো বাদা�?খেলে ওজ�?বাড়বে
সকাল�?খালি পেটে বাদা�?ভিজিয়�?খেলে তা খুবই উপকারী�?আপনা�?মস্তিষ্ক তীক্ষ্�?করার পাশাপাশি, এট�?আপনাকে স্বাস্থ্যক�?ওজ�?বৃদ্ধিতে�?সাহায্�?করতে পারে�?আসলে, বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ�?ভিটামি�?�? প্রোটি�? ম্যাঙ্গানি�?এব�?ফাইবার পাশাপাশি ওমেগ�?�?এব�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসিড। এট�?সেবন�?সারাদি�?শরী�?তেজস্বী থাকে এব�?শরী�?পর্যাপ্ত পুষ্টি�?পায়�?নিয়মি�?সকাল�?খালি পেটে �?থেকে ৮ট�?বাদা�?খেলে ওজ�?বাড়াত�?অনেক সাহায্�?করে।
আপনা�?জন্ম তারি�?লিখু�?এব�?২০২৫ সালে আপনা�?স্বাস্থ্�?কেমন হব�?তা পরীক্ষা করুন:
Share 
যদ�?আপনা�?অভিযোগ হয�?যে পে�?ভর�?খাওয়া�?পরেও আপনা�?শরী�?পাতল�?থাকে, তাহল�?এই খাবারগুল�?আপনাকে ওজ�?বাড়াত�?সাহায্�?করতে পারে�?সকাল�?খালি পেটে এই জিনিসগুল�?নিয়মি�?খেলে স্বাস্থ্যক�?ওজ�?বৃদ্ধিতে সাহায্�?করবে�?/h2> 